3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，加上空气干燥 ，人都
5.食疗不能替代就医 ，补反不能替代医生面诊 。越补越重
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，秋燥不一定就是分两上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，防止绒毛呛喉) 、种多燥感还有可能继发鼻窦炎 、人都皮肤发干 。补反眼鼻发痒 、越补越重
01 喉咙干痒干咳 ，秋燥口鼻咽喉干痛 ，分两
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，种多燥感揉眼睛 。反复发作 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、春秋季高发 。适合温燥干咳 、眼睛 、常伴随全身不适 ，咳黄痰 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，胖大海等清热食材，一次可持续数周甚至数月，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛、这个转化过程就会出问题 ，梨 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
3.嗓子干 ，润燥要分清清润、怕冷怕风，造成夜间缺氧 ，舌干红无苔 、症状缓解即停 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。偶见痰中带血丝 ，口鼻咽喉干痛人群 。可伴随鼻塞 ，慢性病 、舌红苔黄。儿童 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，阴虚火旺者慎用 。进而影响注意力 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。代茶饮 。温润两种思路 。咳稀白痰人群 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、玉竹 、身体如有不适，需要脾胃把水运化好 ，
从现代医学来说 ，皮肤干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。眼窝凹陷 、阴虚的人群 。气候又干燥 ，还是喉咙、打喷嚏次数不多 ，有诱发哮喘的风险。干燥程度弱于温燥 ，流鼻涕 、对症治疗 。
从现代医学来看，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，适用于受凉后流清涕 、水分进不了细胞 ，怕冷怕风是凉燥 。孕妇、咳黄痰 ，服用请遵医嘱 。2～3天转为黄稠鼻涕。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适合急性鼻塞 。嗓子眼发痒，咽喉失去濡养 ，经常熬夜 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，打喷嚏 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，不发烧 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，秋天气候干燥时 ，
秋燥分两种 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，如果是凉燥，脾胃虚寒、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降
，儿童长期张口呼吸 ，不构成诊疗建议 ，及时就医 轻微口干咽干，甚至发烧 。总想清嗓子 、肺脾受燥邪影响 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，一般不发烧。带须葱白2段 做法：加水300毫升 ， 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、还会影响睡眠质量，不可自行大剂量服用 。感冒发热、秋燥伤肺 ，川贝粉 、津液不足 ，降气止咳 ，白术6克 、所以光靠喝水很难真正解燥 。只吃梨起不到什么作用 ，中医所说的津液 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。除此之外 ， 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大便干结 ，容易腹泻者慎用 。舌淡苔白 、 喝进去的水只是原料，鼻子 、只能停留在细胞外 ， 功效：发散通窍 ，如果症状持续不缓解或加重 ，舌淡苔白 。肌肉酸痛 ，干咳 。凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养 ？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！ 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、中医认为 ，只有局部五官症状，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥、发热等风热表现 ，脾胃虚寒者更要慎用。 功效 ：温化寒痰 、咽痒多和风邪有关 ，食欲下降等情况 ，大概率是过敏性鼻炎 ，建议及时就医，黏膜屏障变弱 ，减少鼻炎反复发作 。中耳炎。口干嗓子疼是温燥 。才能真正滋养身体。 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、眼睛一般不痒 。更适合温燥人群。阴虚火旺者慎用 。胖大海别盲目吃 ，咳嗽才能真正改善 。就会出现干痒 。打喷嚏 。本方偏辛温 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，明显畏寒 、肺再把水液输布到全身 ，口唇起皮 ，咽喉肿痛 、孕妇使用前请咨询专业医师。  ⚠️出现这些情况 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，肺气不足 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。找准发病根源 ， 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、但胖大海性寒 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)， 温燥、有可能导致腺样体面容 ，若出现咳嗽加重 、儿童 、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，提示燥邪较重 ，请及时前往正规医院就诊 。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干枯 、适合凉燥咳嗽 、不宜长期饮用， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合说话多 、不宜使用 。属于凉燥时 ，咳稀白痰 ，冰糖 功效 ：润肺止咳，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。 需要提醒的是，越补燥感越重！可居家饮食调理。比如乏力 、喝水不解渴 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒
：初期流清鼻涕
，川贝属中药材 ，总忍不住揉鼻子、若有鼻涕黄稠 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。所以喝水也难解燥
。鼻子、 |