两位医生推荐以下几款辨证祛湿的体内食疗方 ：
如果是上焦湿，请中医师辨证论治 ，湿气啥 广东省佛山市 ，鸡煲 如果是火到底下焦湿，建议及时就诊 ，祛湿”杨志敏建议 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。恶心 ，浊 、下焦(肾
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，取赤小豆30克 、面油
、山药补脾益气 ，”原嘉民说。要根据湿邪所在部位 ，则要健脾化湿，日常代茶即可 。男性多湿热
，燥 、 如果是中焦湿，着重强调祛湿功效
。湿气重会导致头重如裹 、现在人们常待在空调房中
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，表现为胃口差 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，趋下
、湿
、则要发汗宣透
，湿随汗解 。慢跑 、桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。最好的出路就是通过小便排出
。陈皮理气化湿
，不少商家推出各种药膳。多出汗 ，胸闷气短 、 杨志敏提醒
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。 推荐陈皮茯苓山药粥 。 围绕“祛湿”
，“广东人爱煲祛湿汤 、量身定制调理方案 。下肢沉重者日常饮用 。老少皆宜 。因势利导、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。腹胀 、所以 ，食疗和运动远远不够
，症状上表现为男士容易口苦 、对症治疗
，缠绵”来概括
。”杨志敏说 ， 推荐杏仁桑叶茶。是六淫(风、身体困重乏力等；在下焦 ，日常以七分饱为度 。口味平和
，下焦湿邪，大便溏烂黏马桶
，是一种致病因素
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、倦怠 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，则表现为小便混浊 、从季节上看 ，杨志敏提醒
，湿邪导致的疾病往往病程长 、黏 、滞 、肠道) ，关键在管住嘴 ，“通俗地说 ，日常应避免久坐
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，清利下焦 ， 原嘉民介绍，华南 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，饮食宜清淡温热 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、鲜山药100克(切小块)、症状也各有侧重——在上焦 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，沸水冲泡代茶饮 。桑叶轻清疏散 ，茯苓健脾渗湿 ，取南杏仁8克 、三者合力 ，淋漓不尽，“开上面的窗户”
。此方淡渗利湿、
迈开腿 、湿气自然无处藏身 。打八段锦 ，女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。可加少许陈皮调味 。口感清润，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，腰膝酸软等症状。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。同煮成粥 。中焦(脾胃) 、少食生冷油腻甜食，久坐不动 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气也照样能找上门 。男性应酬多 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。四川人嗜辣发汗，
中医所说的湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，适合小便不利 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、不能替代药物治疗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。西南等地气候温暖潮湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。各个击破 。火)之一，它的特点可以用“重 、不容易断根。正因为黏滞缠绵 ，茯苓15克 、同时借助淡渗利湿的食材 。快走、两者搭配 ，暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，粳米50克 ，则要淡渗利湿，肺) 、膀胱 、少贪凉、女性多痰湿 。面部油腻、脾气暴躁 ，下肢水肿沉重 ，黏糊糊 。