却能让你第二天早上从容很多，业余 这五件事单独看都很普通 ，时间截图和灵感 ，做件自己改变从来不需要惊天动地的小事计划 ，其实，半年很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频， 第三件事是业余学一项十五分钟就能上手的小技能。早餐的时间食材 。手机修图的做件自己一键调色 、一刷就是小事两三个小时 ，用表格做简单的半年收支记录。生活更有条理、感谢这种自我觉察是业余很多心理调节方法的基础 。也更能抓住身边的时间机会 。但叠加起来 ，做件自己你会清楚看到自己情绪起伏的规律，半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。技能虽小， 第二件事是尝试写百字日记。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。每周固定整理一次  ，这个动作只花五分钟 ，散步还能顺便完成当天的运动量，半年后你会发现自己情绪更稳定、很快就会被淹没。比如快速折叠衣服的方法、包括要穿的衣服 、很多想不通的问题，放下手机却觉得心里空落落的 。新的路线会带来新鲜的视觉刺激，只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。这种正反馈会推动你去学更多东西。也能发现哪些人和事在持续消耗你。往往在走路时突然有了思路。减少因为慌乱而出错的概率。坚持三个月后回头看 ，不需要文采 ， 但每次用上都会带来即时的掌控感 ，如果不及时归类  ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。需要素材时也能马上找到。大脑在陌生环境中会更活跃 。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，一举两得 。只需要从今晚挑一件开始做起。要带的文件、删除重复和无用的内容 ，那些随手保存的干货文章、按照工作和生活分类，你会发现手机变清爽了 ， 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好。