睡眠时间少了不好，规则 ，反而有害 。使大脑昏昏沉沉 ，不如每天规律的 、其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，周末也不要例。定时睡觉，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，靠周末一次补足睡眠 ，
一周七天，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，这个生物钟往往是很准确的 。而实际上 ，定时上床定时起 ，精神的提振效果相差显著。但也不是越多越好。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。按时起床 ，都要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，